Omega-3 / Fischöl Vergleich 2026
Zuletzt aktualisiert: August 2026 · 5 Produkte verglichen · kein Labortest
Kurz gesagt
Unser Vergleichsurteil: Gehalt und Frische statt Marketing
Stiftung Warentest sieht den Zusatznutzen von Omega-3-Kapseln für gesunde Menschen kritisch – ein bis zwei fettreiche Fischmahlzeiten pro Woche sind oft gleichwertig.
Welches Omega-3 / Fischöl kaufen? Die Kurzantwort
Woran sich ein gutes Omega-3 / Fischöl-Präparat erkennen lässt — jedes Kriterium direkt am Etikett prüfbar, ohne Labor.
- 1
EPA und DHA je Tagesportion — nicht die Fischölmenge
In der Nährwerttabelle die eigenen Zeilen EPA und DHA in Milligramm je Tagesportion suchen, nicht die fette Zahl auf der Vorderseite lesen.
- 2
Frische: TOTOX-Wert oder Analysezertifikat
Ob der Hersteller Peroxidzahl, Anisidinzahl und den daraus berechneten TOTOX-Wert nennt oder ein aktuelles Analysezertifikat verlinkt — und ob die Kapsel Vitamin E als Oxidationsschutz enthält.
- 3
Bindungsform im Kleingedruckten
Ob irgendwo auf Etikett oder Produktseite Triglycerid, rTG oder Ethylester auftaucht.
- 4
Reinheit und Nachhaltigkeit sind zwei verschiedene Nachweise
Ob es neben dem Nachhaltigkeitssiegel (MSC, Friend of the Sea) auch ein produktbezogenes Analysezertifikat auf Schwermetalle, Dioxine und PCB gibt — und ob die Molekulardestillation als Reinigungsschritt benannt wird.
Was sich ändert: welche der 5 verglichenen Produkte diese Kriterien aktuell erfüllen und was sie heute kosten. Die Auswahl wird redaktionell gepflegt, die Preise kommen direkt von Amazon. Zur aktuellen Auswahl ↓
Stand der Auswahl: August 2026 · Kriterien redaktionell, Quellenangaben je Abschnitt · Health-Claim-Status: Verordnung (EU) Nr. 432/2012 mit der Liste zugelassener gesundheitsbezogener Angaben, ergänzt durch Verordnung (EU) Nr. 536/2013.
Omega-3-Fettsäuren – vor allem EPA und DHA – stecken in fettem Fisch und in Mikroalgen. Der Markt ist riesig und die Qualität schwankt stark: Entscheidend sind der klar deklarierte EPA/DHA-Gehalt, der Oxidationswert (TOTOX) und die Reinheit. Die Auswahl hängt am Ende an einer einzigen Frage – Fisch oder nicht. Wer Fischöl nimmt, ist mit unserem Erst-Tipp oben am schnellsten fertig: deklarierter Gehalt, Jahresvorrat, niedriger Preis pro Tagesdosis. Wer Fisch meiden möchte, greift zum Algenöl direkt darunter – dieselben Fettsäuren, nur aus der Alge. Die übrigen Produkte in der Tabelle sind Sonderfälle: die teurere Triglycerid-Form und ein kleiner Einstieg zum Ausprobieren.
Unser Vergleichsurteil: Gehalt und Frische statt Marketing
- →Stiftung Warentest sieht den Zusatznutzen von Omega-3-Kapseln für gesunde Menschen kritisch – ein bis zwei fettreiche Fischmahlzeiten pro Woche sind oft gleichwertig.
- →Entscheidend ist der tatsächliche EPA/DHA-Gehalt pro Kapsel, nicht die beworbene Menge an „Fischöl“. Viele günstige Produkte enthalten überraschend wenig Wirkstoff.
- →Frische zählt: Ein niedriger TOTOX-Wert (Oxidationsgrad) verhindert ranziges Öl. Seriöse Hersteller weisen ihn aus oder lassen ihn prüfen.
- →Sicherheitshinweis: Menschen mit Herzerkrankungen sollten Omega-3-Kapseln laut Öko-Test nur nach ärztlicher Rücksprache einnehmen.
Unsere Empfehlung – warum
Wir achten auf einen hohen, klar deklarierten EPA/DHA-Gehalt, einen niedrigen TOTOX-Wert und – für Veganer – auf hochwertiges Algenöl als gleichwertige Alternative zu Fischöl.
Basis: öffentlich berichtete Bewertungen von Stiftung Warentest und Öko-Test. Wir verwenden keine fremden Testsiegel an einzelnen Produkten.
🏆 Unser Erst-Tipp
natural elements – Omega 3 Fischöl (2000 mg/Tag)
Für die meisten die unkomplizierteste Wahl: Der EPA/DHA-Gehalt steht klar deklariert auf der Packung, der Jahresvorrat drückt den Preis pro Tagesdosis unter den aller anderen hier, und mit über 17.000 Bewertungen ist es zugleich das am breitesten geprüfte Produkt im Feld.
Bei Amazon →Anzeige: Affiliate-Link, wir erhalten eine Provision.
Wenn kein Fisch ins Haus kommt
NATURTREU – Algenkraft · Omega-3 Algenöl (vegan)
Algenöl liefert EPA und DHA direkt aus kultivierten Mikroalgen – dieselben Fettsäuren, ohne Fisch und ohne die Schwermetallfrage. NATURTREU veröffentlicht das Laborzertifikat dazu und liefert direkt vom Hersteller.
Beim Hersteller →Anzeige: Affiliate-Link, wir erhalten eine Provision.
Alle Produkte im Überblick
Die Übersicht ist zum Vergleichen da. Zu jedem weiteren Produkt steht der Kauflink unten in seiner Produktkarte – zusammen mit dem, was dafür und was dagegen spricht.
| Produkt | Preis | Bewertung | Kaufen |
|---|---|---|---|
Omega 3 Fischöl (2000 mg/Tag) natural elements Redaktioneller Vergleichssieger | auf Amazon prüfen für 365 Kapseln (Jahresvorrat) | ★★★★★ 4.6 / 5 | |
Omega-3 Wildfischöl 1360 mg (Triglycerid-Form) Igennus Premium-Qualität | auf Amazon prüfen für 60 Kapseln | ★★★★★ 4.6 / 5 | |
Algenkraft · Omega-3 Algenöl (vegan) NATURTREU Vegan · Direkt vom Hersteller | ab €24,99 für 60 Kapseln – direkt vom Hersteller | Redakt. Auswahl | |
Omega 3 Vegan – Algenöl (1000 mg/Tag) Sunday Natural Vegane Alternative · bei Amazon | auf Amazon prüfen für 120 Softgel-Kapseln | ★★★★★ 4.6 / 5 | |
Omega-3 1000 vegan (Algenöl) Doppelherz Budget vegan | auf Amazon prüfen für 30 Kapseln | ★★★★★ 4.6 / 5 |
Fischöl, Algenöl, Krill — und die Bindungsform
Bei Omega-3 stecken zwei Entscheidungen in einem Produkt: aus welcher Quelle das Öl stammt und in welcher chemischen Bindung EPA und DHA darin vorliegen. Die Quelle steht groß auf der Vorderseite, die Bindungsform meist gar nicht — dabei entscheidet sie mit über den Preis pro Milligramm.
| Form | Aufnahme | Typisch gewählt für | Einordnung |
|---|---|---|---|
| Triglycerid-Formauch: TG, rTG, nTG, „natürliche Triglyceridform“ | hoch | Höher konzentrierte Präparate, beste Aufnahme pro Kapsel | Dieselbe Bindung, in der Omega-3 auch im Fisch vorliegt. In der Vergleichsstudie von Dyerberg und Kollegen (72 Teilnehmende, zwei Wochen, rund 3,3 g EPA und DHA täglich) lag die Aufnahme aus re-veresterten Triglyceriden bei 124 Prozent gegenüber natürlichem Fischöl. Nachteil: Bei konzentrierten Ölen ist die Rückveresterung ein zusätzlicher Produktionsschritt, der bezahlt werden muss — TG-Präparate kosten pro Milligramm EPA und DHA regelmäßig mehr, und viele Hersteller schreiben die Form nicht aufs Etikett, sodass man sie beim Anbieter erfragen muss. |
| Ethylesterauch: EE, Ethyl-Ester, oft nur als „Fischölkonzentrat“ bezeichnet | hoch | Günstige hochkonzentrierte Massenprodukte | Bei der Konzentrierung entsteht diese Form als Zwischenprodukt; wird sie nicht zurückverestert, bleibt sie im Endprodukt. In derselben Untersuchung lag die Aufnahme bei 73 Prozent gegenüber natürlichem Fischöl — ein realer, aber kein dramatischer Abstand. Nachteil: Die Form wird selten benannt; wo nur „Konzentrat“ steht, ist Ethylester wahrscheinlich. Wer den Unterschied durch mehr Kapseln ausgleicht, verliert genau den Preisvorteil, für den er die Form gekauft hat. |
| Natürliches, unkonzentriertes Fischölauch: Seefischöl, Lachsöl, „18/12“ | hoch | Günstiger Einstieg, kleine Tagesmengen | Von Natur aus Triglyceridform, ohne chemische Nachbearbeitung — das schlichteste und billigste Produkt der Kategorie. Nachteil: sehr niedrig konzentriert. Der übliche 18/12-Standard bedeutet 18 Prozent EPA und 12 Prozent DHA, also 180 mg plus 120 mg aus einer 1.000-mg-Kapsel. Für die 250-Milligramm-Marke reicht eine Kapsel gerade so; wer mehr will, schluckt drei bis vier große Kapseln täglich. |
| Algenölauch: Mikroalgenöl, Schizochytrium, vegane Omega-3-Quelle | hoch | Vegan und vegetarisch, kein Fischgeschmack, keine Schwermetallfrage | Kultivierte Mikroalgen sind die ursprüngliche Quelle, aus der Fische ihr Omega-3 überhaupt beziehen. In einer randomisierten Studie über zwei Wochen waren Algenölkapseln und gegarter Lachs bei 600 mg DHA täglich in der Anreicherung von Plasma und roten Blutkörperchen gleichwertig. Nachteil: pro Milligramm EPA und DHA deutlich teurer — und viele Algenöle sind stark DHA-lastig mit wenig EPA. Wer beide Fettsäuren will, muss die Aufteilung in der Nährwerttabelle nachrechnen statt sich auf „Omega-3“ zu verlassen. |
| Krillölauch: Phospholipid-gebundenes Omega-3 | mittel | Kleine Kapseln, wer Aufstoßen vermeiden will | Ein Teil der Fettsäuren ist hier an Phospholipide statt an Glycerin gebunden, was die Aufnahme theoretisch erleichtert. Nachteil: Die Studienlage ist widersprüchlich, und eine Neubetrachtung der vorliegenden Vergleiche kam zu dem Schluss, dass viele davon ungleiche EPA- und DHA-Mengen gegeneinander gestellt haben — der gemessene Vorsprung war also teilweise ein Dosisunterschied. Dazu liefern Krillkapseln pro Stück auffällig wenig EPA und DHA bei hohem Preis. |
Kurz gesagt: Die Quelle richtet sich nach der Lebensweise, die Bindungsform nach dem Geldbeutel — und beides steht hinter der einen Zahl, die wirklich zählt. Wer Fisch isst und aufs Geld schaut, fährt mit einem konzentrierten Fischöl in Triglyceridform am besten; wer vegan lebt oder Fisch meidet, nimmt Algenöl und akzeptiert den Aufpreis. Bei Krillöl rechnet sich der Aufpreis pro Milligramm EPA und DHA nach heutiger Datenlage nicht.
Referenzwerte & Höchstmengen
Bei Omega-3 gibt es eine ungewöhnlich klare Orientierung, weil die EU die Wirkmengen in den Verwendungsbedingungen der zugelassenen Angaben festgeschrieben hat. Es sind Schwellen für die Werbeaussage — keine persönliche Dosierungsempfehlung.
EPA und DHA zusammen (Schwelle der Herz-Angabe)
250 mg/Tag
Ab dieser täglichen Menge darf ein Produkt die zugelassene Angabe zur normalen Herzfunktion überhaupt verwenden. Genau diese Zahl gehört auf den Taschenrechner, wenn man zwei Präparate vergleicht.
DHA allein (Schwelle der Gehirn- und Seh-Angaben)
250 mg/Tag
Gilt für die Angaben zur Erhaltung normaler Gehirnfunktion und normaler Sehkraft. Besonders relevant bei Algenölen, die häufig DHA-betont zusammengesetzt sind.
EFSA-Sicherheitsbewertung für zusätzliche Zufuhr
bis 5 g EPA und DHA/Tag
Zusätzliche Aufnahmen von EPA und DHA zusammen bis 5 g täglich geben laut EFSA bei Erwachsenen keinen Anlass zu Sicherheitsbedenken, für EPA allein bis 1,8 g. Eine zahlenmäßige Höchstmenge im engeren Sinn wurde nicht abgeleitet.
Quelle: Verordnung (EU) Nr. 432/2012 in der Fassung der Verordnung (EU) Nr. 536/2013 (zugelassene Angaben und Bedingungen ihrer Verwendung); EFSA, Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA), EFSA Journal 2012;10(7):2815.
Diese Werte sind allgemeine Orientierung, keine individuelle Dosierungsempfehlung. Der persönliche Bedarf kann abweichen — im Zweifel ärztlich abklären lassen.
Was in der EU ausgesagt werden darf
Omega-3 gehört zu den wenigen Stoffen mit klar zugelassenen Angaben — und mit Mengenbedingungen, die man beim Kauf tatsächlich gebrauchen kann. Zugelassen sind unter anderem: EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei (das Produkt muss die Mindestanforderung als Omega-3-Quelle erfüllen, und der Verbraucher ist darüber zu unterrichten, dass sich die positive Wirkung bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA einstellt), DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei und DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei (jeweils mindestens 40 mg DHA je 100 g und je 100 kcal, Wirkung ab 250 mg DHA täglich). Zwei weitere Angaben klingen im Regal groß, sind praktisch aber kaum erreichbar: DHA und EPA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei verlangt 3 g EPA und DHA täglich, DHA und EPA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Triglyceridspiegels im Blut bei verlangt 2 g täglich — Mengen, die eine handelsübliche Kapsel um ein Vielfaches verfehlt. Beide Angaben sind an den Warnhinweis gebunden, dass die tägliche Gesamtaufnahme aus Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln 5 g EPA und DHA nicht überschreiten soll, und dürfen nicht für Lebensmittel für Kinder verwendet werden. Was in keiner dieser Angaben steht: dass Omega-3 den Blutdruck oder die Blutfette senkt. Zugelassen ist ausschließlich die Aufrechterhaltung normaler Werte. Aussagen wie „senkt den Cholesterinspiegel“, „schützt vor Herzinfarkt“ oder „hilft bei Konzentrationsproblemen“ sind Heilaussagen und in der Werbung unzulässig.
Verordnung (EU) Nr. 432/2012 mit der Liste zugelassener gesundheitsbezogener Angaben, ergänzt durch Verordnung (EU) Nr. 536/2013.
Woran du gute Produkte erkennst
Diese Punkte lassen sich am Etikett oder in der Produktbeschreibung selbst nachprüfen — unabhängig davon, welches Produkt du am Ende wählst.
EPA und DHA je Tagesportion — nicht die Fischölmenge
Worauf achten: In der Nährwerttabelle die eigenen Zeilen <em>EPA</em> und <em>DHA</em> in Milligramm je Tagesportion suchen, nicht die fette Zahl auf der Vorderseite lesen.
Warum: 1.000 mg Fischöl sind keine 1.000 mg Omega-3. Im verbreiteten 18/12-Standard stecken darin 180 mg EPA und 120 mg DHA, zusammen 300 mg. Wer zwei Produkte nach der Zahl auf der Dose vergleicht, vergleicht Öl mit Öl — und nicht den Wirkstoff, für den er zahlt.
Frische: TOTOX-Wert oder Analysezertifikat
Worauf achten: Ob der Hersteller Peroxidzahl, Anisidinzahl und den daraus berechneten <em>TOTOX</em>-Wert nennt oder ein aktuelles Analysezertifikat verlinkt — und ob die Kapsel Vitamin E als Oxidationsschutz enthält.
Warum: Die Branchenvorgabe des Omega-3-Verbands GOED erlaubt eine Peroxidzahl bis 5, eine Anisidinzahl bis 20 und einen TOTOX-Wert bis 26 (TOTOX ist die Summe aus doppelter Peroxid- plus Anisidinzahl). Dass diese Grenzen keine Formalie sind, zeigte eine Marktuntersuchung von 32 Fischölprodukten in Neuseeland: die Hälfte lag über der TOTOX-Empfehlung. Ranziges Öl schmeckt nicht nur unangenehm, es enthält weniger intakte Fettsäuren als das Etikett verspricht.
Bindungsform im Kleingedruckten
Worauf achten: Ob irgendwo auf Etikett oder Produktseite <em>Triglycerid</em>, <em>rTG</em> oder <em>Ethylester</em> auftaucht.
Warum: Steht bei einem hochkonzentrierten Öl nichts dazu, ist Ethylester die wahrscheinlichere Variante — die Form, die in der Vergleichsstudie bei 73 Prozent der Aufnahme aus natürlichem Fischöl lag, während re-veresterte Triglyceride 124 Prozent erreichten. Ein Hersteller, der die teurere Form einsetzt, schreibt es fast immer dazu. Schweigen ist hier selbst schon eine Information.
Reinheit und Nachhaltigkeit sind zwei verschiedene Nachweise
Worauf achten: Ob es neben dem Nachhaltigkeitssiegel (MSC, Friend of the Sea) auch ein produktbezogenes Analysezertifikat auf Schwermetalle, Dioxine und PCB gibt — und ob die Molekulardestillation als Reinigungsschritt benannt wird.
Warum: MSC und Friend of the Sea bewerten die Fischerei, nicht das abgefüllte Öl: Sie sagen etwas über Bestände, Beifang und Management aus, aber nichts über Schadstoffgehalt oder Frische der Charge. Für marine Öle gelten gesetzliche Höchstgehalte an Dioxinen und PCB; erst ein chargenbezogener Laborbericht zeigt, wie weit ein Produkt darunter liegt. Zwei Siegel, die dasselbe versprechen, ersetzen den fehlenden zweiten Nachweis nicht.
Worauf beim Kauf achten?
- ✓EPA und DHA-Gehalt: Entscheidend ist nicht die Gesamtmenge Fischöl, sondern wie viel EPA und DHA darin steckt. Gute Produkte nennen diese Werte klar.
- ✓TOTOX-Wert: Misst die Oxidation des Öls. Niedrig ist besser (unter 10 ist sehr gut). Seriöse Hersteller veröffentlichen Analysezertifikate.
- ✓Algenöl vs. Fischöl: Algenöl ist die vegane Alternative und liefert DHA (manchmal auch EPA). Ökologisch vorteilhafter, da Fische Omega-3 aus Algen aufnehmen.
- ✓Triglycerid-Form: Omega-3 in Triglyceridform gilt als besser bioverfügbar als Ethylester-Form.
Produkte im Detail
Omega 3 Fischöl (2000 mg/Tag)
von natural elements
natural elements ist mit über 17.000 Bewertungen das meistgekaufte Omega-3 mit klar deklariertem EPA/DHA-Gehalt und gutem Preis pro Tagesdosis. Verlässliche Allround-Wahl – unsere redaktionelle Empfehlung.
✓ Vorteile
- + Über 17.000 überwiegend sehr gute Bewertungen
- + Deklarierter EPA/DHA-Gehalt, laborgeprüft
- + Jahresvorrat zum günstigen Preis pro Tag
- + In Deutschland abgefüllt
− Nachteile
- – Fischöl – für Veganer ungeeignet (siehe Algenöl-Alternative)
Anzeige: Gekennzeichnete Links sind Affiliate-Links. Wir erhalten bei Kauf eine Provision – ohne Mehrkosten für dich. Rechtsgrundlage: § 6 Abs. 1 Nr. 1 DDG i.V.m. § 5a Abs. 4 UWG.
Omega-3 Wildfischöl 1360 mg (Triglycerid-Form)
von Igennus
Igennus setzt auf die hochwertige Triglycerid-Form mit hohem EPA/DHA-Gehalt und schützendem Astaxanthin. Die Premium-Wahl für alle, denen Aufnahme und Reinheit wichtiger sind als der Preis.
✓ Vorteile
- + Triglycerid-Form (bessere Aufnahme als Ethylester)
- + Hoher EPA/DHA-Gehalt + zusätzliches Astaxanthin
- + Aus nachhaltigem Wildfisch
− Nachteile
- – Höherer Preis pro Packung
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Algenkraft · Omega-3 Algenöl (vegan)
von NATURTREU
Die vegane Direkt-Wahl: NATURTREUs Algenöl liefert EPA und DHA aus kultivierten Mikroalgen mit veröffentlichtem Laborzertifikat – ohne Fisch, ohne Schwermetall-Sorge. Wer lieber direkt beim Hersteller statt über Amazon kauft, ist hier richtig.
✓ Vorteile
- + Veganes Algenöl (Schizochytrium) – EPA & DHA ohne Fisch
- + 300 mg DHA + 150 mg EPA pro Tagesdosis, klar deklariert
- + Laborzertifikat auf Reinheit (keine Schwermetalle/Mikroplastik)
- + Direkt vom deutschen Hersteller – bessere Marge fließt in Qualität
− Nachteile
- – Kleinere Packung (60 Kapseln, ca. 1 Monat)
- – Höherer Preis pro mg EPA/DHA als Fischöl
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Omega 3 Vegan – Algenöl (1000 mg/Tag)
von Sunday Natural
Für Veganer und alle, die Fisch meiden möchten: Sunday Naturals Algenöl liefert EPA und DHA aus kultivierten Mikroalgen – die nachhaltige, fischfreie Top-Wahl.
✓ Vorteile
- + Veganes Algenöl – EPA & DHA ohne Fisch
- + Premium-Marke mit guter Bewertung
- + Nachhaltige Alternative ohne Überfischung
− Nachteile
- – Höherer Preis pro mg EPA/DHA als Fischöl
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Omega-3 1000 vegan (Algenöl)
von Doppelherz
Doppelherz bietet veganes Algenöl-Omega-3 zum kleinen Preis – ideal zum Ausprobieren der veganen Variante von einer vertrauten Apotheken-Marke.
✓ Vorteile
- + Veganes Algenöl von bekannter Apotheken-Marke
- + Sehr günstiger Einstiegspreis
- + Breit verfügbar
− Nachteile
- – Kleinere Packung (30 Kapseln)
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Bekannte Bestseller, die wir nicht empfehlen
Diese Produkte werden oft gekauft und gesucht — wir verschweigen sie nicht, sondern sagen ehrlich, warum sie nicht in unserer Top-Liste stehen.
MegaRed – Omega-3 Krillöl Extra
✓ Was stimmt
- + International sehr bekannte, breit verfügbare Marke
- + Krillöl bindet Omega-3-Fettsäuren an Phospholipide, denen eine gute Bioverfügbarkeit nachgesagt wird
- + Kleine, leicht schluckbare Kapseln
⚠ Warum nicht oben gelistet
- – Öko-Test vergab „ungenügend“ – kritisiert wurden unzureichende Hinweise zur Tagesdosis auf der Verpackung
- – Die Werbeaussage zur Herkunft aus „kristallklaren und reinen Gewässern der Antarktis“ wurde von Öko-Test als irreführend eingestuft, da antarktische Gewässer laut Testbericht nicht unbelastet sind
Anzeige: Auch das sind Affiliate-Links. Wir empfehlen diese Produkte nicht aktiv — informierst du dich trotzdem und kaufst, erhalten wir eine Provision.
Häufige Fragen zu Omega-3 / Fischöl
Wie viel EPA und DHA brauche ich pro Tag?
Hier gibt es eine belastbare Zahl, weil Omega-3 zu den wenigen Stoffen mit einem <strong>zugelassenen EU-Health-Claim</strong> gehört: „EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei“ — diese Aussage darf ein Produkt tragen, sofern es <strong>mindestens 250 mg EPA und DHA pro Tag</strong> liefert (VO (EU) 432/2012). Genau darauf lohnt sich der Blick auf der Packung: Entscheidend ist nicht die Menge „Fischöl“, sondern der ausgewiesene EPA- und DHA-Gehalt je Tagesportion. Viele günstige Produkte werben mit 1.000 mg Öl und liefern davon nur einen Bruchteil als EPA und DHA. Wer regelmäßig fetten Seefisch isst, kommt oft schon ohne Präparat in diesen Bereich.
Was ist der Unterschied zwischen EPA und DHA?
Beide sind langkettige Omega-3-Fettsäuren aus Fisch und Algen. EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) haben unterschiedliche Rollen im Körper. Gute Omega-3-Supplemente enthalten beide.
Fischöl oder Algenöl – was ist besser?
Algenöl ist die vegane Quelle, aus der Fische ihr Omega-3 beziehen. Es liefert DHA zuverlässig und ist ökologisch vorteilhafter. Für Veganer ist Algenöl die erste Wahl.
Wie erkenne ich ein gutes Omega-3-Produkt?
Wichtig: konkreter EPA/DHA-Gehalt auf dem Etikett, veröffentlichter TOTOX-Wert, Triglyceridform, externe Laboranalysen. Produkte, die nur die Gesamtfischölmenge nennen, sind weniger transparent.
Weiterführende Ratgeber
Mehr Hintergrund zu Omega-3 / Fischöl – Bedarf, Formen und Anwendung.
Wie diese Einschätzung entstanden ist
Für diese Seite haben wir 5 Präparate mit ihren Zutatenlisten und Preisen pro Tagesdosis, 5 Verbindungsformen samt ihrer jeweiligen Nachteile, die amtlichen Referenz- und Höchstmengen gegenübergestellt – im Labor getestet haben wir nichts davon. Die zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben zu Omega-3 / Fischöl geben wir im Wortlaut der EU-Verordnung wieder, nicht in einer stärkeren Umschreibung. Produkte, die uns mehr Provision bringen, stehen deswegen nicht weiter oben.Ausführlich: So vergleichen wir →
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Kein Heilversprechen: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Arzneimittel und ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte ärztlich abklären lassen. Vollständige rechtliche Hinweise